Natación: 3 errores que no te permiten avanzar

A continuación 3 errores muy comunes que te frenan e impiden avanzar con facilidad en el agua.

1. Piernas hundidas

Llevar los pies en el fondo es el error principal de los atletas que se están iniciando en esta diciplina, esto hace que los pies, las piernas, las caderas y hasta parte del abdomen (dependiendo del nivel) choquen con el agua generen una resistencia que te dificulta el avance.

Solución: Busca mantener las piernas casi en la superficie entrenando con chapaletas, también utiliza snorkel que además de evitarte la preocupación de respirar (lo cual muchas veces daña la técnica), también te ayuda a mantener la cabeza y el pecho abajo, y por lo tanto las piernas se mantienen mas arriba. Es importante resaltar ese último punto, mientras mas subas la cabeza y el pecho, las piernas se van a hundir mas. Mientras mas bajes la cabeza y el pecho, las piernas van a subir mas y por lo tanto vas a estar mucho mas hidrodinámico.

2. Cruzar la brazada al momento de estirar

Otro error común es cruzar la brazada cuando se lleva la mano hacia adelante. El brazo izquierdo busca ir hacia el lado derecho y el brazo derecho busca ir hacia el lado izquierdo, esto hace que el nadador haga un pequeño zig-zag en cada brazada, y por lo tanto nade mas metros y se desgaste mucho mas. En la imágen se observa que el brazo izquierdo le frena ejerce una resistencia en el agua, en vez de aprovechar y buscar el avance.

Solución: Realizar ejercicios de corrección con snorkel nadando solo con un brazo, manteniendo el brazo contrario apoyado en su pierna respectiva. Aprovechando el snorkel para ver el movimiento de la brazada. Recuerda que en cada brazada debes buscar ir lo mas adelante posible con la mano y agarrarte del agua lo mas adelante posible, de esa manera vas a avanzar mas en cada brazada y podrás ahorrar mucha energía.

3. No buscar profundidad en cada brazada

Los nadadores acostumbran a bracear con el codo alto, por lo cual solo se avanzan con el antebrazo. Lo ideal es buscar mas profundidad en la brazada y así aprovechar todo el brazo para avanzar. Además que el agua profunda es agua mas calmada y densa, por lo tanto te hará avanzar mas. En la imágen, el nadador que está en el medio no está aprovechando bien su brazada poorque tiene el hombro muy arriba, el nadador de la izquierda avanza mas por brazada.

Solución: Rotar, rotar y rotar, esa es la clave para que tu brazada logre mas profundidad. Debes rotar todo tu cuerpo manteniendo la cabeza fija.

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